夏

养长之道也

此夏季之应

夏季养生

夏季养生正当时

《黄帝内经·素问·四气调神大论》曰:“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应、养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”

夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。暑为火热之邪，为夏季主气，暑性炎热、升散、多夹湿。因此，清热燥湿是夏季养生的关键。

夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养生的目的。

夏季天气炎热，生活上的很多事要特别注意，为你搜集一些养生小常识，希望在母亲节来临之际，能为母亲们送上一份养生小礼物哦～

夏季养生四大原则

1

健脾除湿

湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，特别是患有慢性病的患者反映更甚，所以应常服健脾除湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如薏仁、莲子、赤小豆等。

2

清热消暑

夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、等来祛暑。人体要适应自然环境、季节气候的变化，夏天的特点是“热”，故养生的关键在于“清”。

3

补养肺肾

中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。

4

夜卧早起

夏季炎热，宜适当晚睡以适应夏热的气候，早起以顺应昼长的规律。夏季暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，这样机体最易受风寒湿邪侵袭，所以不宜在阳台、树下或露天睡觉，也不宜风扇直吹，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿，否则易感风寒湿邪致病。

五款饮品，夏季多喝一些

大热天，各种饮料接踵而来，但有些产品糖分太高，患有慢性病症的朋友可愁坏了，都不能喝怎么办！别担心小允给您推荐6款中药健康饮品。

1

酸梅汤

去热送凉，安神，祛痰止咳，辟疫，生津止渴，一碗下肚，暑气全消。

2

荷叶茶

荷叶、绿茶各适量泡茶，功效：清热凉血、健脾利水。

3

玉蝴蝶

又名木蝴蝶、千张纸。清肺开音，疏肝理气。每天3克泡茶。

4

玫瑰花茶

活血调经，消肿。用沸水冲泡代茶饮，适合女性朋友。

5

苦丁茶

每次3克泡茶，每天3次，适合高血压、高血脂、糖尿病人群饮用，有预防脑血管病的作用。据史料记载，苦丁茶还有护肤养颜之功效，被誉为“贡茶”。

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