瑜伽老师经常上课，尤其是连续高强度上课，有时候一边做体式示范、一边讲解口令，嗓子很容易出问题。前段时间我也是嗓子有点哑，一位馆主（之前是中药师）向我介绍了这个方子，确实有效。征得她的同意后，我们将这个药方公开分享。

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药方

甘草3g

麦冬10g

胖大海3个

木蝴蝶10g

金橄榄10g

郁金10g

玄参10g

桔梗10g

金银花10g

藏青果10g

先冷水浸泡半小时最好，然后大火煮开，小火十分钟左右。

煮一天的喝水量，可以反复煮两次，第二天可以再重复煮一次。

说明：以上材料请到药店购买，每个人的具体情况有所区别，效果可能存在差异

关于保护嗓子

送给瑜伽老师的几点小建议

1、引导词和体式分开做

教新体式的时候，可以先做一遍体式，然后再去说引导词。

2、及时补气

“日说千言，必损其气”。打坐调养，及时补气很重要。

3、别撑着

如果身体确实不舒服，又不得不上课，上课前和会员解释清楚，大多数人还是通情达理的。

4、放慢语速

口令可以再精简一点，语速可以慢一点。

▍本文中的药方由徐州的孟馆主提供，感谢她的大爱分享，Namaste