时间过得真快，年新春的假期就快结束了，或许大家还陶醉在浓浓的节日氛围里。春节里，相信大家都铆足了劲，充分利用假期给自己来了一次痛快的吃、喝、玩、乐，其中不乏还有一些人选择了闷头大睡，或者彻夜打牌，或者游山玩水，又或者闭门不出……等等，其实无论哪一种选择，无疑都是给自己在过去一年里的辛勤劳作来一次最大的犒赏。

今天是春节后第一天假期，似乎能感觉到春天的脚步和气息越来越近了。春季是万物生发的季节，也是人体新陈代谢最活跃的时期，但春节后天气乍暖还寒，稍有不慎还是极易引发疾病的，特别是老人、小孩、特殊生理期的女性、慢性病患者。那么，我们在保健养生上应该注意点什么呢？今天就跟大家聊一聊春节假期后的衣食住行。

叶建华/摄

衣—避寒保暖

从季节上来说，春节处在冬春交替的时期，春节后，气温会渐渐回暖，但昼夜温差还是比较大，倒春寒还是会时不时地造访。因此，在衣服穿着方面还是要注重避寒保暖。

“春捂秋冻”，春节后大家在穿衣上要记住一组数字，即“8、15、7”。

“8”是温度的信号，当昼夜温差大于或等于8度时，一定要注意不要过早地脱下冬衣，做好保暖工作。

“15”是温度的指标，是捂与不捂的临界线，当气温达到15度时，要注意增减衣物，做到早晚添，中午减，衣服要一件件地减，以免受凉。

“7”是温度的适应期，当外界温度大于或等于15度时，最好也要再捂7天，让人体能循序渐进地接受和适应温度环境变化的过程。

食—饮食有节

春节里，每个人的应酬都非常多，大宴小宴不断，各式各样的丰盛美食应有尽有；春节后，我们的饮食规律会渐渐回到正常的轨道上来，饮食上还是必须要有个节制，尽量少食“肥、甘、厚、腻”等食物，《黄帝内经》里的“饮食有节”，说得就是要在吃的问题上格外注意。吃的基本原则是合理膳食、均衡营养。

俗话说：“春吃芽来，容颜发”，豆芽、韭芽、香椿、春笋、蒜苗等都是春节后养生的好食材。

住—起居有常

春节后，气温会渐渐回暖，没有了冬季的严寒，作息上要从“早睡晚起”调整到“夜卧早起”，早晨起床的时间最好是六点半左右，有助于醒脑；夜晚睡觉的时间最好不晚于十点半左右，睡前可以泡泡脚，有助于消除疲劳。

行—未雨绸缪

春节后，日常生活上除了备好常用日用品外，最好记得备上一个“小药箱”，因为身体难免会出现一些不适情况，备好一些常用药，可以省去不必要的麻烦。

周未外出游玩时，尽量少去一些空气不流通的地方，有过敏史的人最好避开过敏源。此外，春节后，阳气升发，要加强锻炼，积极地投身到空气清新的大自然中去，每天最好能晒一晒太阳，时间一般为十五到二十分钟，中老年人可以选择上午九点到十一点出门晒太阳，上班族条件允许的话可以在午休时晒一晒。

责任编辑：蒋林峰

图文编排：许嘉慧

审核：白术孙铁

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