秋

分

QIUFEn

YANGSHENG

“暑褪秋澄气转凉，日光夜色两均长。”秋分时节，气温逐渐下降，寒凉渐重。

人体内的阴阳之气会顺应自然界中阴阳的变化，阳气逐渐收敛潜藏。

《素问?四气调神大论》曰：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”可见秋天是一个要注意养收的季节，在这个季节不宜晚睡，同时入夜之后也不宜做剧烈运动，应安神宁志。

养

生

QIUFEN

YANGSHENG

中医认为，人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化，因此，秋季要特别重视保养内守之阴气，凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开「养收」这一原则。在精神养生方面，要看到秋季气候渐转干燥，日照减少，气温渐降，人们的情绪未免有些垂暮之感，故有「秋风秋雨愁煞人」之言。

所以这时，人们应保持神志安宁，减缓秋肃杀之气对人体的影响，收敛神气，以适应秋天容平之气。同时精神情绪上要看到积极的一面，那就是金秋季节时，天高气爽，是开展各种运动锻炼的好时机，登山、慢跑或练五禽戏，打太极拳、做八段锦、练健身操等。

秋分食疗：虚则补之，实则泄之

Mid-AutumnFestival

#1

阴气不足、阳气有余的老年人

应忌食大热峻补之品；

#2

发育中的儿童

不宜过分进补；

#3

痰湿之人

应忌食油腻；

#4

火旺之人

应忌食辛辣；

#5

皮肤病、哮喘病患者

应忌食虾、蟹等海产品；

#6

胃寒之人

应忌食生冷食物等。

秋季进补食疗方

YANGSHEN

当归粥

Mid-AutumnFestival

当归15克，红枣5枚，粳米50克，白砂糖适量。

先用温水将当归浸泡片刻，加水毫升左右，煎浓汁约毫升，去渣取汁，与粳米、红枣同放入砂锅，再加水毫升左右，以文火煮至米烂汤稠，然后放入白糖，稍煮一二沸。

每日早、晚空腹温热服食。

芝麻粥

Mid-AutumnFestival

黑芝麻粉20～30克，粳米50克，白砂糖适量。

先将黑芝麻淘洗干净，晒干后炒熟研成细粉。粳米入砂锅加清水毫升，文火煮粥，待粥将熟时，慢慢将芝麻粉调入粥内，加入白糖搅匀，稍煮片刻即可。

每日早、晚空腹，温热服食。

板栗粥

Mid-AutumnFestival

板栗粉30克，糯米50克，食盐适量。

先将板栗去壳切片、晒干，磨成细粉。将板栗粉与糯米同放入砂锅，加水毫升左右，以文火煮粥，待粥将熟时加入少量食盐搅匀，稍煮片刻即可。

每日早、晚温热服食。

常见病秋季调治法

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口臭

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