最近流感肆虐，今日大雾锁城。不仅许多小朋友发烧看病，还有不少年轻人鼻子不通气，喉咙痛。

被今早的杭州森森震惊了：

冬季雾霾明显，雾霾颗粒吸入呼吸道，大量的细菌、病毒及各种有害物质被吸进呼吸道，引发呼吸道感染和过敏反应。

这样的天气，我们要这样保护自己。

口罩会大大减少雾霾的伤害。尤其是抵抗力差的老人、孩子，以及有呼吸系统、心血管疾病的人，口罩必不可少。

雾霾天空气中的可吸入颗粒物多为干性微粒，N95口罩对于PM2.5的防护效果还是值得肯定的。医用外科口罩和活性炭口罩也有一定的防护作用。这些口罩均应正确使用，及时更换。

雾霾天尽量不要开窗。确实需要开窗透气的话，应尽量避开早晚雾霾高峰时段，可以将窗户打开一条缝通风，时间每次以半小时至一小时为宜。

可以在自家阳台、露台、室内多种植绿植，绿萝、万年青、虎皮兰等绿色冠叶类植物，因其叶片较大，吸附能力相对较强。还可以使用空气净化器，市面上80%的空气净化器都以净化空气中的细微颗粒物为主，对PM2.5有很好的吸附效果，但在使用时要注意勤换过滤芯。

鼻子是人体与外界空气接触的第一道关口，是防止灰尘、病毒及各种脏物侵入人体的第一道防线。空气质量不好，鼻腔黏膜和鼻纤毛上就会沉积更多的污垢、细菌和病毒，从而更容易引发鼻炎、鼻窦炎等炎症和过敏性疾病。

建议大家可以像每天刷牙、洗脸那样，养成洗鼻的习惯。当有雾霾天气时，从室外进入室内后，要及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上的污染残留物，这样可以最大限度地减少雾霾对身体造成的伤害。

银耳：

银耳被称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，但价格昂贵，而银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，而价格便宜。银耳具有润肠、益胃、补气、和血、美容、嫩肤的功效。

百合：

百合味甘、性微寒，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴的功效。

梨：

梨是最常见的清肺食物，以蒸着吃为佳，有生津、润燥、清热、化痰等功效，

北沙参：

北沙参可增强正气，减少疾病，有清肺养阴，益胃生津的功效。

太子参：

太子参能够宣肺降气，整体调理脏腑，调节身体机能及免疫力，增强免疫防御机能，保持身体各脏器生态环境平衡，贯通气、肺，益气生津，润肺养肺。

清喉利咽茶

主要成分：金银花、桔梗、木蝴蝶、麦冬等；

制法：取适量上述药材放在杯中，用沸水冲泡，加盖约10分钟即可服用，可续水复泡，直至无味道。

功效：清热解毒，利咽开音，生津润燥。

由于冬季的天气干燥和寒冷，或是有雾霾天气，使得都市人们有咽喉不适，如咽喉肿痛，声音嘶哑等，饮用此茶可以缓解以上症状，尤其适合需要长时间说话的人饮用，可以在办公室常备一些。

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养阴润肺茶

组成：北沙参3克、玉竹3克、麦冬3克等。

制法：用沸水冲泡开，即可饮用。

功效：养阴清肺、润燥生津。

沙参有南、北二种，都有养阴清肺、益胃生津的功效。而北沙参偏寒，养肺胃、滋阴的作用更强。此外，玉竹与麦冬均为养阴润肺的上品。三者一同用沸水冲泡，非常适合在干燥时节饮用，对于因肺气虚引起的干咳、慢性咽喉炎等症同样适用。

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